การลดน้ำหนักช่วยลดไขมันรอบลำคอ ทำให้ทางเดินหายใจกว้างขึ้น
ต่อมทอนซิลโต หรือ ลิ้นไก่ยาวผิดปกติ ทำให้ช่องลำคอแคบลง
ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในช่องคอและใบหน้า ลดการหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อ
วิธีแก้อาการนอนกรนด้วยตัวเองแบบง่ายๆ
ตรวจสอบข้อมูลผู้ป่วย ผลการตรวจ กำหนดการนัด และอื่นๆ
นอนกรน คือการส่งเสียงดังขณะนอนหลับ การนอนกรนที่เสียงดังและรบกวนการนอนอาจเป็นข้อบ่งชี้ของภาวะทางเดินหายใจอุดกั้นขณะนอนหลับ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางสุขภาพอื่น ๆ ตามมา เช่น โรคความดันโลหิตสูง click here โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคซึมเศร้า
แพทย์จะสอบถามอาการและประวัติสุขภาพ จากนั้นจะทำการตรวจร่างกาย แพทย์อาจขอให้ผู้ป่วยหรือบุคคลใกล้ชิดผู้ป่วยอธิบายลักษณะการนอนกรนเพื่อพิจารณาความรุนแรงของอาการ
เสียงกรนที่เกิดขึ้นนี้ อาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของอวัยวะที่เกิดการสั่น เช่น ถ้าเกิดการสั่นที่เพดานอ่อน หรือลิ้นไก่ ก็จะทำให้เกิดเสียงกรนในลำคอ หรือถ้าเกิดการสั่นที่เนื้อเยื่ออ่อนด้านหลังโพรงจมูก ก็จะทำให้เกิดเสียงกรนแบบขึ้นจมูก เป็นต้น
ที่มา : บทความเรื่อง “นอนกรน” อย่านอนใจ จากเว็บไซต์ สสส.
ช่องจมูกตีบตัน อาจเนื่องจากภูมิแพ้
อาการเบื้องต้นของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ผู้ที่นอนกรนและมีภาวะทางเดินหายใจอุดกั้น แพทย์อาจแนะนำวิธีการรักษา ดังต่อไปนี้
โพรงจมูกแคบหรือผนังกั้นจมูกคด ทำให้หายใจลำบาก
ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่หลีกเลี่ยงช่วงก่อนนอน